《生物能呼吸》線上課程系列
A BBTRS® online workshop
時間：6/18、6/25 週五19:30 - 21:30
線上帶領：娜塔莉 Natalie Keany
即時口譯：Kaveesha 曉艾
費用：$1,500／堂
線上軟體：Zoom
＊呼吸過程不宜戴口罩，所以需要有自己的空間，能夠躺下，以及小範圍的移動空間。
＊呼吸線上課需要保持視頻開啟，帶領人需要看見參與者的狀況已調整指令。
＊由於保護所有參與者隱私，課程不會錄影。
線上呼吸課程，是【生物能呼吸】國際學院在COVID-19 疫情初期就開始發展的工作。歷經兩年的實際運作與調整，發展成很好的自我照顧方式，尤其在充滿著不確定與恐懼的集體氛圍中。
線上呼吸課程雖然溫和，但優點是增加了個人的私密性，往往過程能夠走得更深入，更著重與自己內在的連結。在線上呼吸課中，我們能學習到許多自我照顧的工具，可以自己在家運用。
線上生物能呼吸說明
在這個前所未有的全球疫情時代，我們在經歷的是我們ㄧ生當中未曾有過的經驗。
如此的動盪與不確定，我們會升起恐懼、沮喪、焦慮、失眠與情緒波動。許多人經歷到過往的創傷被觸發，或是被強烈的情緒淹沒。
尤其在這個時期，我們必須要給予自己全心全意的照護，也是一個機會好好深入自己。在保持社交距離的時期，我們仍舊得保有社群團體的連結感。我們需要找到讓自己穩定的方式，提升免疫系統，讓自己保持健康，也能支持我們的家人與朋友。
真誠的邀請你加入這個線上的社群，我們將提供一系列的專門為這個時期設計的呼吸課程。
我們會將焦點放在支持免疫系統，保持最佳的健康與活力。透過呼吸，我們排除身體的毒素，釋放身體與情緒的緊張。
壓力的時候我們通常會屏氣。然而呼吸對於維持健康與免疫力是至關緊要的。當呼吸的品質下降，身體裡的緊繃會提高。壓力也會導致全身性的發炎反應，也會影響我們的免疫力。橫隔膜呼吸能擴張我們的肺部，增加氧氣的吸收與供給，也會提升消化力與睡眠品質。當壓力下降，免疫力自然會提升。
每堂課娜塔莉將引導一段生物能呼吸的旅程，來釋放身體的緊繃與情緒。同時，也會教導你一些平時可以運用的呼吸技巧來將地焦慮感，改善睡眠與調節神經系統。這些練習能讓你與身體進入更深的連結，聆聽身體的智慧，頭腦更清晰，身體更有空間。
當我們有能力傾聽自己，照顧自己，我們才可能支持我們身邊的朋友家人。
非常歡迎你加入這個自我照顧的旅程～