PATH 部落格

一直到很近期，腦神經科學家才發現：人們可以透過大腦迴路重塑來改變行為。 無論程度多寡，我們都會想要做一些改變。 就像人們每年都會許下新年新願望一樣，雖然絕大多都無疾而終，但總是會持續的希望。 改變，無論是行為、思想、情緒與身體，都跟大腦的神經迴路相關。只要能改變大腦迴路，改變自己是自然的結果！ 在大腦裡面，行為改...

文\ 夏瑪 接觸娜娃妮塔（Navanita）體現移動的工作已有許多年，但每一次參與都像是一種持續的憶起與溫柔的提醒，讓我不斷練習待在當下，透過移動，碰觸與找到定向，來理解身體想要傳達給我的話語。有些人誤以為參加過娜娃妮塔的課程就算是「完成」了這項工作，但其實剛好相反，團體課程是為我們做整裝待發的準備，團體結束才是...

一直以來，呼吸被認為是由腦幹所控制的非自主活動，與心跳、睡眠一樣為維繫生命的功能。但2018年的一項研究，透過腦神經手術過程中的監測紀錄發現：呼吸也可以改變你的大腦。簡單來說，透過改變呼吸的速度或是將注意力放在呼吸上，能夠激活大腦不同的部位。 人類控制與調節腦部的能力是很特別的，如：控制情緒，即使累了仍舊保持清醒...

「我的老師卡斯塔尼達（Carlos Castaneda）說過：器官有它自己的意識，我們可以與它對話。」Dr Reid, 一位美國的整合治療師，受過多年的西方醫療訓練，同時也師承薩滿巫師卡斯塔尼達的教導。身為現代醫療領域與古老薩滿傳統的橋樑，他發現這兩者之間，在身體與心靈的層次上來到了一個共同的理解：身體與心靈是密...

當你說「謝謝」的時候，你是真心的，還是一種心不在焉的回覆呢？腦神經科學家發現，當你真心的在說謝謝時，你會更快樂，更健康。固定的練習感恩，並不是一種新時代 (New Age) 的風潮而已。事實上，那是人類的一個面向，當我們能夠真心感受它，會帶來很實際的好處。 2015年加州大學進行過長達10週的研究，將樣本分成三組...

文\ Kaveesha 當人類的意識朝向最高的潛能發展，我們將成為兼具高等理性與高等感性的存在，感謝物種演化而來的大腦新皮質。 長久以來我一直自認為是個很理性的人，但在自我探索的過程中，我逐漸發現其實相反。外表的理性，其實是一種防衛內在情緒狂暴的一種策略。而生命中的重要決定與走向，卻總是被這在底下的暗流所主宰。 ...

節錄於「感覺即是療癒：透過身體覺知與呼吸工作釋放創傷」（暫譯），吉騰・湯告夫 著 Feel to Heal: Releasing Trauma Through Body Awareness and Breathwork Practice 當我們的身心系統被過度衝擊，無論是因為特定事件，或是生活狀況，創傷就發生了。...

文/ Kaveesha 接觸到呼吸工作也有大約10年的時間了。呼吸工作一直都是我很喜歡的方式，在各種轉化療癒的工具中，我覺得呼吸是一種很強而有力，繞過認知頭腦直接去到無意識的工具。 我第一次嘗試到呼吸的威力是在某個團體課程中。在某個呼吸練習後，我整個人感覺到不太對勁，但是頭腦搞不太清楚發生了什麼。在我用近乎爬行的...

各種呼吸法的練習在世界各地越來越普遍，呼吸工作坊也成為許多瑜伽教室或身心靈節中不可或缺的一門課。在身心平衡的領域中，甚至有人開始稱呼吸法為新一代的瑜伽法。明顯的，呼吸工作並不能取代瑜伽練習，我們來看看這兩種工作之間的關聯，以及他們如何與彼此互補。 在Hanuman Academy的訪問中，『生物能呼吸工作BBTR...

文/Kaveesha 國高中時期我好討厭生物課，那是唯一一門我碰到就當機的科目。關於那些細胞構造、生殖、遺傳等理論，我完全無法把這些與自己的身體產生關聯。 直到我第一次上娜娃妮塔Navanita的課，她以一種活生生的方式，讓我鑽進了自己的身體裡面，做了一番實境遊歷的那樣重新上了細胞生物學。之後也開啟了我對於身體內...

跟著娜姐(Navanita)學習體現(Embodiment)10年了。沒有接觸這份工作的人常常搞不懂我們在幹嘛？身體是一件太理所當然的事，我們就像坐在一個裝滿金礦的箱子上而不自覺。我忍不住想歸納一下這10年來自己在這條道路上的心得。 學習「體現」的7大理由： 1. 我們與身體的距離 「這個世界迫切的需要體現的工作...

英文裡面的 gut feeling ( 肚子或腸子的感覺)，中文譯作「直覺」，真的是字面上的意思。有時候頭腦說不清楚，但是身體就覺得有什麼不對勁。（這種感覺常來自於肚子） 事實上，人類的腸子內有超過1億個神經細胞，它跟大腦沒什麼兩樣。 （事實上的確有「腹腦」這種說法）在科學研究裡，過往的認知是：腸子透過釋放荷爾蒙...

文/ 娜娃妮塔 Navanita 這是有關於一個舞者重新進入體現（Embodiment）與重拾她的幽默感的故事；她療癒了對於自己的想法與概念，以及發現身體移動最純粹的喜悅。 在一個團體課程的前一天，我坐在樹下的凳子上，面對著一位要求會見我的年紀稍長的女士。我們互相介紹自己後，她開始說：「我卡住了。我很沮喪，我甚至...

體現Embodiment ，在歐美的身心療癒界是近幾年來很夯的字眼。在中文裡，還尚未有很恰當的翻譯。簡單來說，是透過身體來經驗生命的意思。聽起來很弔詭，我們誰不是透過這個身體在經驗這三千大千世界呢？不過，事實上，真正「活在身體裡」的人，比我們想像的少很多。 我們多數人，在大部分的時間裡，無論是否真的有需要，都在思...

文/ Dhyan 生命是一段需要不斷印證的旅程，印證既是對己，也是對人。對己，若無一番生死以之、千迴百折的磨礪，即使道盡萬卷書亦屬戲論；相對的，若未能親炙悟者的本地風光，也難以讓人起信折服，進而滋長「有為者亦若是」的力量。今年八、九月間參加的「生命移動」課程，便是經歷一趟雙向印證的旅程。 「生命移動」課程的帶領人...

每小時，我們平均呼吸的次數是1000次。 呼吸，是我們能量最重要的來源。除了讓身體繼續存活，這些能量來源也是身體自我修復的重要燃料。 如果你觀察健康的小孩，他們的呼吸都是深而長的。反之，一個身體虛弱的人呼吸通常是短淺的。呼吸也與情緒狀態相關，當你在平靜放鬆時，呼吸深長，而在緊張害怕或憤怒時，呼吸短淺。 身體衰弱或...

什麼是BBTRS「生物能呼吸」？ 全名為「生物能呼吸與創傷釋放系統」Biodynamic Breathwork and Trauma Release System. 這是一種整全自然的療癒方式，透過六大要素來協助身體恢復自我療癒能力。 ＊呼吸： 運用深而連續的呼吸方式，讓身體吸入大量氧氣而充能。長年累積並且隱藏在...