Essence 部落格

真正的療癒，不是躲進無菌室，而是練習在感受世界的同時，依然能保有內在的穩定...

我們向外表達，目的是讓別人可以知道我們發生了什麼。 只可惜，現在的我們，常連自己發生了什麼都不清楚。 只有當我們壓抑，或認為情緒是不對的，這才是問題....

我們的神經系統，本來就是為了「感知」而存在。 只是有些人，天生或因為生命經驗，這個系統更敏銳、更開放。 之所以脆弱，是因為我們最初沒有學會如何與這樣的配備共處...

你也是MBTI裡的I人嗎？ 我常納悶，好像多數的人都認為自己是I人？ 但想想也不奇怪，對很多現代人來說，社交是件很耗能的事。即使有時會希望身邊有人，但往往之後會覺得很疲憊。 過去的我就是這樣，我常會在社交活動後得讓自己自閉一段時間，把漏光的電充回來....

許多長期身體僵硬或消化不良的朋友，其實都是神經系統卡在這個「想反擊卻不能反擊」的循環裡。這不是情緒管理的問題，而是你的防衛系統因為過往的經驗，變得過於靈敏，將「不同意見」誤判成了「生存威脅」。 那是不是真的要大吵大戰一場呢？.....

一旦身體感到安全， #自我修復是必定的 ； 無論有多破碎，無論感覺起來有多無望。 這是神經系統重塑的力量。

儘管許多與生存相關的生理功能是非自主的，但人類的確有自主調節身心系統的能力。呼吸，就是我們自我調節很重要的方式。不僅僅能調節情緒、自律神經系統，也證實了能改變大腦：內部區域間的連結，以及觸及平時我們觸及不到的大腦內部區域。

讓新的，不熟悉的路徑，變成你熟悉且自然的狀態。然後再深入，再讓新的不熟悉的，成為你的熟悉與自然。於是你持續不斷的進化，持續不斷的更新變成為了你的常態。

無論你目前有沒有遠大的目標，先許下一個小願望。勇敢的去承認你的渴望，有承擔的去為這件事情跨出步伐，去行動。去體驗這個過程在你的身心系統中帶來的不同。

這兩年來，我很深刻的在經驗著，也終於逐漸能夠理解：原來相信的力量並不是憑空相信或癡心妄想。這種信心，是來自於對於自己的渴望持續的行動，儘管跌倒、痛苦、來自頭腦的質疑...

當我們能逐漸恢復神經系統高度調節，身心趨向平衡，自然擁有健康的界線。被討厭的勇氣不再只是一種頭腦的認知，而是全身心都自然是這樣的狀態。而真正擁有「被討厭的勇氣」的你，會發現世界並不會討厭你；事實上，這才是你能與這個世界和諧相處的開始。

一個神經系統混亂的人，情緒容易失控，經常被感覺帶走，如果她/他「聽從身體的聲音」，或者「順著神經系統混亂的流」，就會越來越失衡與混亂。 所以第一步是建立安全/安定，在一個架構被建立起來之後，療癒與整合才可能發生。

「腦神經科學研究顯示，我們唯一可以改變自己感受的方式，是覺知到自己的內在經驗，並且學習對自己內心的狀態保持友善。」貝賽爾・范德蔻，《心靈的傷，身體會記住》作者。

文\ 曉艾 今天的這位線上個案是位極其忙碌的上班族媽媽，她是第二次跟我做線上個案。第一次她理解了自己的神經系統狀態，不再譴責自己，也開始了將練習帶入生活。不過因為生活非常緊湊，很難空出長的時間來練習，也覺得自己做這些練習時不如 我在線上帶她時來得深入。...

文\ 曉艾 Mandi 神經系統失調是一個普遍現代人遇到的問題。當年我開始接觸「體現律動」時，就是處在這種失調狀態。許多體現練習的累積讓我的身體逐漸恢復平衡與安適，有些練習甚至徹底改變了我的生活模式，也讓我重新與自己更靠近。...

文\ 曉艾 這次呼吸個案的對象是個年輕的男生，因為地域的關係我透過線上視訊引導。就在他自己的房間內鋪了張瑜珈墊，我引導他連結身體進入呼吸。 以第一次來說出奇的流暢，隨著呼吸他的身體以一種很自然的方式開展、移動，呼吸也可以越來越深。結束後他有點害羞的說，他非常喜歡這個過程，有...

持續了兩年多的疫情好不容易見了點曙光，時局又再度動盪起來。烏俄開戰一週加上昨晚與今早的停電，讓我的心浮燥起來。即使是一向不大關心外界局勢的我，也無法只關注自己的這些小日子。我坐在有點昏暗的客廳，腦子運轉著接下來的計畫該如何依據停電做改變，同時提醒著自己不過度追著外在的變化。電來了

文/ 秀秀 昨天下午，澎湖很冷風很大，天空飄著毛毛細雨，雨水讓我覺得空氣更寒更凍。大約四點我在澎湖最大片的人造林--林務局散步，在樹林間的木棧道急匆匆地走著，約莫走了半小時。我覺得越走越冷，我的胃囊緊縮沉甸甸，腎臟的部位很酸痛，腰部以下的身體冰涼。冷風鑽進冬季登山褲的細縫，...

文\ 曉艾 當人類的意識朝向最高的潛能發展，我們將成為兼具高等理性與高等感性的存在，感謝物種演化而來的大腦新皮質。 長久以來我一直自認為是個很理性的人，但在自我探索的過程中，我逐漸發現其實相反。外表的理性，其實是一種防衛內在情緒狂暴的一種策略。而生命中的重要決定與走向，卻總...

文\ 曉艾 我跟許多人分享過我透過「體現」從極度痛苦的自律神經失調與憂鬱症中恢復的經歷，只是多數人不太能懂到底什麼是「體現」(Embodiment)，除非這個人親身體驗過。 我常在想這麼簡單而單純的一件事，怎麼就這麼難透過文字來貼切的表達？問題是文字大多屬於大腦前額葉的工...