給忙碌與盲目生活的你
文\ 曉艾 今天的這位線上個案是位極其忙碌的上班族媽媽，她是第二次跟我做線上個案。第一次她理解了自己的神經系統狀態，不再譴責自己，也開始了將練習帶入生活。不過因為生活非常緊湊，很難空出長的時間來練習，也覺得自己做這些練習時不如 我在線上帶她時來得深入。...
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- 2022年4月5日
- 2 分鐘
我最愛的體現練習之～細胞的擴張與收縮
文\ 曉艾 Mandi 神經系統失調是一個普遍現代人遇到的問題。當年我開始接觸「體現律動」時，就是處在這種失調狀態。許多體現練習的累積讓我的身體逐漸恢復平衡與安適，有些練習甚至徹底改變了我的生活模式，也讓我重新與自己更靠近。...
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- 2022年3月4日
- 1 分鐘
做自己的太陽，才能成為別人的光
持續了兩年多的疫情好不容易見了點曙光，時局又再度動盪起來。烏俄開戰一週加上昨晚與今早的停電，讓我的心浮燥起來。即使是一向不大關心外界局勢的我，也無法只關注自己的這些小日子。我坐在有點昏暗的客廳，腦子運轉著接下來的計畫該如何依據停電做改變，同時提醒著自己不過度追著外在的變化。電來了
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- 2021年12月30日
- 4 分鐘
高敏感族群的過節須知？！
令許多高敏感族群朋友焦慮緊張的12月，親愛的你平安度過了嗎？
充滿歡騰氣氛的節慶月或許對一些朋友來說不太好過，畢竟在這樣的熱鬧佳節裡，充斥著大量的訊息，不僅是聲光效果十足的感官刺激、熙來攘往的街道更是勾動心上諸多念想：回憶、反思、掛念...等等
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- 2021年3月22日
- 2 分鐘
愛自己，就是愛上身體
文/ 曉艾 在我30歲之前，我沒有想過什麼是真正的愛自己。我很認真的在職場上力求表現，靜靜的等待愛情開花結果，那些能讓自己感到有價值的事。20歲的時候患過一次輕度憂鬱症，那之後總覺得復發的陰霾如影隨形。32歲那年，它終於再度來襲。這一次來得兇猛，伴隨嚴重的自律神經失調，夜不...
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- 2020年12月3日
- 2 分鐘
心想事成的秘密：RAS 網狀活化系統
文\ 曉艾 吸引力法則（Law of Attraction) 其實沒有那麼神秘，我們大腦中的網狀活化系統（Recticular Activation System 簡稱RAS) 就有解答。 你是否有過經驗，當你考慮要買最新的iPhone，你會突然發現到處都是廣告，也會留意到...
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- 2020年12月3日
- 2 分鐘
你被杏仁核綁架了嗎？
別人無傷大雅的一句話，就讓你火冒三丈；夜裡路邊閃過個影子，還沒看清楚是什麼就讓你直打哆嗦；你經常不知為何感到焦慮，這些非理性的反應，都是杏仁核在作用...
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- 2020年9月5日
- 1 分鐘
秋冬的第二波疫情？無論如何，照顧好自己的心情與免疫力！
這一兩個月疫情又開始拉警報，或許也聽聞了各種「二次疫情」的預告。不管是否會再次爆發，照顧好自己的身心，讓免疫力強壯，是渡過這段時期的最佳策略。 提升免疫力的3大策略 1. 正常的作息，健康營養的飲食 飲食作息是身心健康的基本盤。有足夠的休息，健康的飲食，是照顧免疫系統的第一...
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- 2020年8月9日
- 2 分鐘
找回內在安全感 （下）
文\ 曉艾 上一篇文章提到我當年在雪梨『打仗』的那段日子，我的身心24小時備戰。失眠是從那時候開始的，我的自律神經當時大概也燒壞掉了。後來我明白，一個陌生的地方、不友善的環境、加上爭強好勝的個性，讓我內在隨時都處於「不安全」的狀態。為了要打仗求存，我的交感神經一直得高速運作...
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- 2020年8月9日
- 2 分鐘
找回內在安全感 （上）
文\ 曉艾 『如果你想要改善這個世界，先讓人們開始感到安全。』Stephen Porges 大約有長達兩年的時間，我每晚能睡著的時間大約只有1-2小時。當時的診斷是荷爾蒙/自律神經失調/憂鬱症/恐慌症。我從西醫開的不同種類的鎮靜劑與安眠藥開始。不幸的是，那些藥物對我來說要不...
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- 2020年7月10日
- 2 分鐘
【健康的界線】敞開自己，對生命說 Yes
當我們談到『界線』的時候，常常意指著說No的能力。我們可能會跟某位『爛好人』的朋友建議：你需要為自己設些界線吧！不能每次與人相處時都把自己都賠進去了。 但有些人，界線有如堡壘一般，自我保護極強，是一種很難對人說 Yes的封閉狀態。...
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