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身體與心靈

身心平衡101:自律神經系統

Body-Mind Balance 101: Autonomic Nervous System

​安適的身體

​和諧的心靈

這一系列課程的重點,在於透過恢復身體的平衡,進而達到心靈的和諧。

當身心平衡,我們才有機會活出更大版本的自己。

生存,是人類的基本前提,因此,無論你的心智有多卓越,生理機能的主導性永遠勝過於你的心智。

 

當身體明顯不適,我們都能察覺得到。但是,你知道情緒上焦慮不安、恐懼與沮喪,甚至你的慣性憂慮,常常是根源於生理反應嗎?在身心系統中貫穿基本生存、情緒反應與心智運作的是我們的自律神經系統。

 

自律神經系統掌管『戰或逃』&『休息消化』機制,這是攸關生存的基本反應。當身體經常處於「戰或逃」的模式中,身心自然無法安穩。而現代人最大的問題,在於頭腦與身體之間的隔閡越來越大,我們(大腦中的自我)逐漸遺忘了如何聆聽身體的訊息,並且與它溝通。

 

在這系列課程裡,我們將從理解自律神經系統開始,並且透過知識與實踐學習如何調節它。

 

當我們擁有健康平衡的自律神經系統,我們能擁有健康與安適的身體,平和寬廣的心靈。甚至,我們將擁有更多面對挑戰與挫折的勇氣與韌性,去達成我們生命中很深的願望。

如果你:

☹  經常處於高壓,需要定期放鬆

☹  個性容易緊張,經常焦慮

☹  對自己要求很高,無法放鬆

☹  想要能夠靜下來,但常常無法安定

歡迎來加入這個往內放鬆的旅程~

身心平衡101:自律神經系統 — 系列課程

A. 擊敗幻想中的老虎 《攻略篇》

 

在你無意識的腦海中,是否有隻不停追逐你的老虎?

 

當身體「不感覺」安全,自律神經的『戰或逃』會持續啟動,長期處於這種狀態,是身體與情緒失衡最常見的主因。

 

雖然自律神經系統不受意識控制,但我們可以透過了解它的運作方式,以及一些方法與技巧,誘導與協助它恢復平衡。

 

在這三小時的課程中,你將學習到:

☀ 理解自律神經系統

☀ 了解自己的現狀

☀ 如何擊敗想像中的老虎〈全攻略〉

☀ 實際小體驗

 

雖然自律神經系統不受意識控制,但我們可以透過了解它的運作方式,以及一些方法與技巧,誘導與協助它恢復平衡。

 

適合:

☑ 想要初步了解自律神經系統如何影響身體、情緒與心靈

☑ 學習一些概念與方式來照顧自律神經系統

近期開課資訊:

時間:2021/01/23(六)10:00 - 13:00

地點:PATH實驗場

費用:$1,200 兩人同行 $990

報名A+B 優惠價$2,500

B. 擊敗幻想中的老虎《實戰篇》

這三小時的課程將著重於實際體驗安定自律神經的一些身心技巧。透過感官覺察、身心移動與呼吸,實際演練,體驗這些工作在你身上的作用。並且將這些練習,帶回日常生活中練習。

 

練習將包含:

☀ 如何讓身體接受到「安全」的訊號

☀ 釋放身體裡累積的緊繃與壓力

☀ 安撫神經系統

適合:

☑ 平日生活緊湊消耗,想利用假日好好充電放鬆的朋友

☑ ​完整學習並體驗一系列的方式來調節神經系統,並帶回日常生活運用

近期開課資訊:

時間:2021/01/23(六) 14:30 - 18:00

地點:PATH 實驗場

費用:$1,800  兩人同行優惠$1,600/人

報名A+B 優惠價$2,500

​相關課程

註:課程內的靜心與工作技巧無法取代醫療,如果有嚴重自律神經症狀,或是其他身心症狀請尋求醫療協助。

​課程諮詢: 0955-220-356

 
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帶領者

​Kaveesha 曉艾

20年前開始身心探索的旅程,12年前的一場身心崩解後她離開了長達10年的外商企業。當時她患有憂鬱症、自律神經失調,並且有2年的時間嚴重的失眠。

除了西方的正統醫療之外,她也尋求許多另類的療癒方式。最後,透過體現工作與靜心,逐漸從失調的狀況中恢復平衡。

 

過去10年間,她創辦並經營身心靈課程中心,籌辦了無數的工作坊與團體課程,也擔任各個國際性課程的即時口譯,近距離與各個國際級的老師學習。

 

10多年來,她學過各式心靈工具也參與過許多團體訓練。近年來,她的熱情在於專研與分享透過身體深入心靈的法門。這些包含:體現律動 (Embodied Movement)、生物能呼吸(BBTRS®)、頭薦骨共振(Craniosacral Resonance)與葛吉夫律動  (Gurdjieff Movement)。

一對一個案

TESTIMONIALS

在昨天的「神經系統大休息」後,我晚上好睡很多。

 

我平常是一個比較不容易自然進入放鬆的人。對於靜靜地躺在床上讓自己進入睡眠這件事情有點恐懼,會擔心睡意不降臨然後就轉變成失眠的恐懼。於是就想要跳過這個啟動階段,把身體搞到超級疲累最好是直接躺下昏倒這種狀態。但常常這麼做都會有反效果~睡眠品質也不會太好。

 

而在這一天的課程當中,其中一個學習到的點,就是「副交感神經啟動需要時間」,而且需要建立「信任感」,這些都是需要練習的。而昨天的每一次練習結束後躺下的10-15分鐘都是在讓身體學習這個經驗。

 

另一個很有收穫的,就是關於肌筋膜鬆解的練習。我平常有在健身,也做許多的筋膜伸展練習。但在課堂中的這個練習,與我平時刻意去拉開筋膜或肌肉不太一樣。透過這種直覺性的方式,留意到許多我平時留意不到的身體緊繃的地方。也以意想不到的方式解開一些我一直想鬆開的地方。

 

很感謝這一天的課程。

Samarpan / 自由工作者 

從一開始,我就對課程中關於神經系統的訊息,感到很有興趣,隱隱約約感覺到那裡有些什麽在。

我本來就有在固定的靜心,也練習體現滿長一段時間,讓我驚豔的是,在課上Kaveesha將關於神經系統的了解,很棒的與靜心和體現整合在了一起,並且將很難懂的一些術語跟資訊,消化後用很簡單清楚的方式傳遞給我們。

 

在一天的過程後,我感覺身體系統真的有了更多的空間很好的休息,同時透過身體和智性同時的,我感覺有一個連線在內在發生。我開始可以認出我一直在生活中進行的,與身體、神經系統、以及頭腦波動間的關係,並且對於該如何整合,與支持自己有了一種新的整合與想法。

期待著下一堂課會發生什麽事~

Prema / 靜心藝術治療師 

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