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身體與心靈

身心平衡101:自律神經系統

Body-Mind Balance 101: Autonomic Nervous System

身體與心靈是密不可分的。而自律神經系統是我們身心平衡是很主要的關鍵。

自律神經系統是天線,也是傳導器,它接收著外界訊息,也負責內在信息的傳導。同時也調控著許多的生理機能與情緒。

 

自律神經系統影響著我們的:

生命活力、飲食消化、睡眠與修復

情緒的調節:流動 vs. 壓抑、調控 vs.失控

❦  行動力與活力

❦  安定能力

❦  靈活度與彈性

❦  擴張生命與自我實現的能力

 

身體的安適,到心靈的平和以及最終的自我實現,自律神經系統都扮演著不可或缺的角色。

 

怎麼說呢?多數人一定都有過這樣的經驗:頭腦理解一些道理,但是當事件來臨,身體與情緒的反應卻往往不受控制。而掌控你生理與情緒反應的,就是自律神經系統。雖然,自律神經系統並不被意識所控制,但是,透過一些方法加上持續的練習,我們可以誘導它、調節它、進而還能發展它的彈性與韌性。

 

這個系列課程取向是頭腦與身體並進,理解與體驗同行。我們屏棄任何一個面向,都無法完整的整合身心靈。我們學習關於自己的身心系統,並且練習用『中立』的態度客觀了解自己。同時,透過一些技巧:呼吸、肢體移動、靜心覺察 等,我們實際去體驗身心的變化。最重要的是,轉變需要時間與耐心,持續的練習將是那把蛻變鑰匙。

 

當我們擁有健康平衡的自律神經系統,我們能擁有健康與安適的身體,平和寬廣的心靈。甚至,我們將擁有更多面對挑戰與挫折的勇氣與韌性,去達成我們生命中很深的願望。

如果你:

☹  經常處於高壓,需要定期放鬆

☹  個性容易緊張,經常焦慮

☹  對自己要求很高,無法放鬆

☹  想要能夠靜下來,但常常無法安定

歡迎來加入這個往內放鬆的旅程~

身心平衡101:自律神經系統 — 系列課程

 

【一日密集工作坊】

A. 讓神經系統大休息 

《理解+體驗 》一日工作坊

在這個工作坊中,對於自律神經將有一些初步的理解。並且透過一天的時間,實際體驗一些靜心方式與技巧,進入深度的放鬆與休息。這些方式與技巧,都可以帶回日常生活中練習。

 

時間:2020/8/30(日) 10:00 - 17:00

地點:PATH 實驗場

費用:$2,500  兩人同行優惠$2,000/人

*限額12人

B. 卸下身心重擔:呼吸釋放

《呼吸+移動》 一日釋放工作坊

透過基礎的生物能呼吸技巧,搭配自然移動與碰觸的工作方式,放鬆神經系統同時淨化身心。

時間:2020/9/27(日) 10:00 - 18:00

地點:PATH 實驗場

費用:$3,200  早鳥優惠$2,800/人 (9/18前繳費)

​*費用含手做蔬食午餐

*限額8人

​    了解生物能呼吸

*A與B可分開上,沒有先後次序

​*A+B 合報享優惠價$4,000

*一日課程適合想要透過一日密集工作得到深度放鬆與釋放的朋友

【常態課程】

C. 與「自律神經」合作無間

《調節身心壓力|身體心靈釋放|淺談創傷》

用8週的時間,循序漸進的從了解自己開始。

每一週探索一個主題,並且介紹一種靜心方式或技巧,循序漸進的疊加,讓你在生活中運用。透過小團體間的分享與支持,共同走過一段轉變的路。

每週主題:

9/7       關於自己的真相  

9/14    與身體接軌

9/21    好感覺的秘密  

9/28    連結的力量

10/5    關於情緒

10/12  流動&釋放:身體中的記憶 1

10/19  流動&釋放:身體中的記憶 2

10/26  整合&持續前進

​*適合想要透過持續性的工作,在生命中有所轉變的朋友。

時間:2020/9/7起 、每週一晚間19:30- 21:30 共8堂

地點:PATH 實驗場

費用:$5,400 早鳥優惠$4,800 (8/28前繳費)

*限額6人

*可請假補課2次

註:課程內的靜心與工作技巧無法取代醫療,如果有嚴重自律神經症狀,或是其他身心症狀請尋求醫療協助。

​課程諮詢: 0955-220-356

帶領者

​Kaveesha 曉艾

20年前開始身心探索的旅程,12年前的一場身心崩解後她離開了長達10年的外商企業。當時她患有憂鬱症、自律神經失調,並且有2年的時間嚴重的失眠。

除了西方的正統醫療之外,她也尋求許多另類的療癒方式。最後,透過體現工作與靜心,逐漸從失調的狀況中恢復平衡。

 

過去10年間,她創辦並經營身心靈課程中心,籌辦了無數的工作坊與團體課程,也擔任各個國際性課程的即時口譯,近距離與各個國際級的老師學習。

 

10多年來,她學過各式心靈工具也參與過許多團體訓練。近年來,她的熱情在於專研與分享透過身體深入心靈的法門。這些包含:體現律動 (Embodied Movement)、生物能呼吸(BBTRS®)、頭薦骨共振(Craniosacral Resonance)與葛吉夫律動  (Gurdjieff Movement)。

相關課程:

聯絡我們 

台北市延吉街157-5號6樓 (MRT 國父紀念館站)

info@consciousbody.com  |  Tel: 0955 220 356

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