🌿 本期練習重點

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這一期夜靜班，我們將結合
脈輪 × 拮抗力 × 瑜珈球，

透過球體的支撐、滾動、回彈與不穩定，
讓身體重新感受不同方向的力量。

我們會在八堂練習中，反覆探索：

前與後｜左與右｜上與下｜內與外
推與拉｜收與放｜穩與動

這些力量不是彼此獨立的，
而是一直在身體裡互相影響。

有時需要力量來穩住自己，
有時需要放掉多餘的力，
有時則是在不穩定裡，讓身體自己重新找到中心。

瑜珈球會成為我們探索的媒介
它會支撐你，也會挑戰你的平衡；
會給你回彈，也會讓你發現自己習慣抓住什麼。

而脈輪，則讓我們從身體不同層次去感受：

力量、情緒、呼吸、意念與身體覺察。

我們不急著把身體拉得更開，
也不追求更大的動作。

而是慢慢練習：

什麼時候該用力，
什麼時候可以放手；
什麼時候前進，
什麼時候退一步。

當兩股力量可以共存，
身體就不需要一直對抗。

真正的平衡，不是沒有力量，而是力量之間不再互相搶位置。

而你，也能在力量之間，
慢慢找到自己。

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🌙 這堂課適合你，如果你……

◎ 無基礎
◎ 容易失眠的人
◎ 想健康的人
◎ 身體常常酸痛的人
◎ 焦慮憂慮無法放鬆的人
◎ 想排濕瘦身的人
◎ 想幫身體和情緒排毒的人
◎ 想每天運動卻做不到的人
◎ 想鍛鍊自己精神力的人
◎ 想讓自己變快樂的人
◎ 想打破自己慣性的人

◎ 想練習自己平衡力的人