向下安住，向上放下｜
海底輪 × 神經系統 × 頂輪

你有沒有過這樣的時候？
明明已經很累，身體卻停不下來；
明明想睡覺，腦袋卻還在運轉；
肩頸不自覺聳起、牙齒咬緊、呼吸變淺，
甚至沒有發生什麼事，身體卻一直處在「準備應戰」的狀態。
這可能是身體的警報系統還沒有關掉。

這一期夜靜班，
我們從海底輪的安全感出發，
透過呼吸、身體覺察與溫和的動作，
感受神經系統如何影響我們的緊繃與放鬆。

再一路向上，連結頂輪的放下與安靜。

不追求「把自己放鬆」，
而是讓身體慢慢收到一個訊息：

「現在是安全的，我可以不用一直撐著。」

讓警戒慢慢退下，
讓呼吸變深，
讓身體回到安住，
也讓心有一個真正安靜下來的空間。