7日身心繪畫靜心
日期：
🌿12/5 週日下午 15:00~17:00 ｜第一天2hrs線上
第2天～第7天（12/6~ 12/11）需自己安排時間的繪畫靜心
🌿12/11 週六上午 10:00~11:30 ｜第七天1.5hrs線上
地點：Zoom+Line群組
費用：$1500
含第一天2hrs線上＋第七天1.5hrs線上＋bonus群組陪同的練習與解疑
帶領：Puja
📍你需要準備的工具：
1. 8Ｋ或4Ｋ厚紙（圖畫紙或水彩紙...，可長方形、或裁成正方形）
2. 粉蠟筆（或水性彩色鉛筆）
3. 四張情緒小紙片：分別在四張紙上、用你覺得相應的顏色寫下——喜悅、愛、感恩、慈悲。
一個新的繪畫靜心方法：
「透過正向情緒來自我調節、改變身心的頻率，是一個對身體友善、對情緒友善、對細胞友善的方式之一。這個方法協助你有意識的給細胞不同的食物」
若你想有意識的改變自己的思維模式，
為自己的身心介紹不同於平常的感覺與情緒的話.....
這個身心繪畫靜心就非常適合來運用。
當我們以身心觀照為基礎，用身心繪畫來這麼做（一個靜心觀照法），會多了一個非常有力、而且有趣、且充滿色彩的助手哦。
或許您已留意到，我們對自己、對他人有意識、或無意識在說的話，以及它引發的感覺與情緒，都非常地影響著我們的生命形式與品質。
覺知到這些是第一步，接下來就是當它在生活中出現時，能夠記得：自己是有所選擇。當我們選擇改變，在下決定後，就會需要持續留意與練習（修持）一段時間的。
而我們規劃的這堂課（以及它連續的七日練習），就是其中一種工具，它能立下一個很好的基礎，協助你定位在轉變上。
🌿第一天，線上課（12/05 週日下午 15:00~17:00）
會有身心鬆開的移動練習，以及足夠的畫圖靜心時間.....
在課中，我們會“正向”校準在四個純粹的情緒（喜悅、愛、感恩、慈悲），或稱品質，從當下最有回應的一個開始，感知身體哪些部位在回應、是如何在回應這個情緒的......畫面感、心情感受..等的回應是什麼。
讓身體以它所選的相呼應色彩，來開始在紙面上表達這個情緒的相關移動、或畫面，抽象的、圖像的...都可能，鼓勵你允許它的表達。
繪畫過程中，可能其他品質會出現，若有這種情形，也允許自己將它畫出來。
身心感受←→畫，是一個相互影響的關係。
完成的畫作，會是自己在日常生活中的提醒與支持，看到它即能夠讓你的身心與能量連回那個品質，你感受到的身體覺受、心情等等，就能成為你當下身心調節的助力，協助你改變或校準在這些好感覺的頻率上。
而當我們常常有意識的選擇“好感覺”，那些我們已經想放下的、對我們再也沒有幫助的舊信念，漸漸就會被取代。
時間若是足夠，我們也會讓身心隨著畫作來移動，讓身體頭腦系統有更多的可能性，共振、擴大這些好品質的身心感覺與覺察。
🌿第2天~第7天——屬於你自己的繪畫靜心時間（有群組的支持）
這幾天，每日找一段屬於個人的時間，運用第一天在團體中練習的程序，進行這個繪畫靜心，畫出當日的自我調節畫。並在紙的背面記錄下來過程中的身心覺察。
🌿第七天，線上課（12/11 週六上午 10:00~11:30）
一段線上的群聚時間，供我們：
。分享自己七日的身心繪畫靜心過程，以及覺察
。「聽見」自己對他人分享出來的話語，意識到自己的發聲，並留意聲音的移動與身心的關聯
。分組練習，給身體機會來移動、回應畫作....；有聽見他人以支持的角度回應你的畫的機會
。舞動，給身體移動、鬆開的機會；以及跟你自己七幅畫作的共舞....繼續卯定在身心內外的資源
這七天的一個完成，也是你之後生活的一個新展開
帶領人 Puja
