人際關係令你疲憊？神經系統的耗能模式

文\ 曉艾 Mandi

你也是MBTI裡的I人嗎？

我常納悶，好像多數的人都認為自己是I人？

但想想也不奇怪，對很多現代人來說，社交是件很耗能的事。即使有時會希望身邊有人，但往往之後會覺得很疲憊。

過去的我就是這樣，我常會在社交活動後得讓自己自閉一段時間，把漏光的電充回來。

當我開始理解神經系統，發現健康自然的狀態不應該是這樣的。

神經系統是一個開放性的迴路，向內在身體裡連結整個身心系統，但也朝外準備好去連結我們以外更大的一個系統。否則，我們的神經系統不會長的像一個開放的樹枝網路。

▋童年塑造關係模式

當我們還小的時候，神經系統的可塑性很強。如果在關係中曾經有過受傷經驗，就可能形塑出自我保護的神經迴路。自我保護意味著：神經系統在關係中無法感到安全。

而每一個人發展出來的策略都不同，有的人會討好、有的人保持距離、有的人會偽裝... 這些模式其實根植於神經系統，並不是我們意識可以控制的。

試想，若你的神經系統一直在應對著不安全感，無論你使用的是哪一種策略，都是非常耗能，也無法全然放鬆的。

雖然這是現在社會很普遍的狀態，若我們能夠開始有意識的為神經系統建立安全感，不僅是我們的身心系統會更平衡，也能為我們帶來滋養的人際關係。

▋「重塑」小實驗：

1.當你獨處的時候，感覺你的身體，並記錄你身體的感覺。如：肩膀放鬆或緊繃、胸口緊繃或者是空空的、想法很多或者安靜...

2.當你與很熟悉的人相處時，留意你的身體感受（如同上面），記錄下來。

當你和不熟悉的人相處時，留意身體感受，記錄下來。

3.當你開始留意身體在各個情境的反應，你就在為你的神經系統逐漸建立一個安全堡壘。持續的做，看這會為你帶來怎樣的不同。

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