Essence 部落格

這些年來在自己與學員的共同療癒路上驗證了：身體，其實比我們更知道怎麼療癒自己。 皮膚受傷了，傷口會慢慢癒合。感冒了，只要有足夠的休息，身體會慢慢恢復。骨折了，身體會一點一點長回來。 ...

今天，我想幫你撕開這個讓人內耗的標籤，陪你看見身體的生理真相：什麼都不想做，不是因為你懶，而是你的自律神經正陷入了「凍結反應（Freeze Response）」 ...

許多治療，包括認知行為療法、創傷治療、以及許多靈性修持法，都使用了專注於呼吸或調節呼吸的方式。究竟，透過控制吸氣與吐氣，能否對於行為有任何深遠的影響呢？ ...

Biohacking 生物駭客這個詞出現在歐美身心健康圈好一段時間了，聽起來很酷，到底是啥？ 簡單來說，「生物駭客」的核心意思是：把身體當作一套精密的生物系統，透過科學、飲食、環境與生活習慣的微調，去「破解」並「重新編寫」人體的底層代碼，讓大腦和身體達到最巔峰、最有彈性的狀態...

要能重塑創傷的神經迴路，需要透過由下而上（Bottom-Up）的體感語言，傳遞「現在已經安全」信號，讓卡住的戰逃或凍結能量被釋放出來，讓神經系統自然回到危機解除的狀態...

和個案與學員有時候會聊到順流與隨波逐流的差別，還有「聽身體的聲音」與「聽習性的聲音」之間的差別；在自我成長與發展的過程中，辨別這兩者的不同是非常重要的。 有些朋友我會鼓勵他們放開控制，多允許一些自然、隨機的活動，但有些朋友我卻建議要建立生活中的架構與規律...

每當你要上台做簡報，或是在許多人面前說話，無論你如何告訴自己：放鬆～這沒什麼，但你的心跳忍不住砰砰跳，額頭冒汗，彷彿全身的警報都拉響了一樣... 這是因為，你的身體判斷了這是「有威脅」的處境，因此，自律神經啟動了求生的機制...

回顧過去幾十年的自我探索，我曾經總結：許多行為模式、想法、內在心境的轉變，都是以一種很「神秘」的方式不知不覺中轉換的。近幾年來，當我有了更多實踐與驗證，對比神經系統重塑的原理，我發現也沒有那麼神秘...

即使你已身心俱疲，即使你也很不想再這樣了，但好像你總會看見別人看不到的漏洞，看不下去那些尚未完成的事，身不由己... 而我想陪你看見身體的真相：過度努力，是你的神經系統被困在「戰或逃」的生存模式裡...

有一段時期我常搬家。 我發現每次剛搬進新的空間，無論那是再怎麼依據我高標準挑選的地方，晚上總是有高頻率像是電器的聲音、外面似乎一直有低鳴的機器運作、清晨樓上總有人在敲東西... 導致我完全無法睡好...

真正的療癒，不是躲進無菌室，而是練習在感受世界的同時，依然能保有內在的穩定...

我們向外表達，目的是讓別人可以知道我們發生了什麼。 只可惜，現在的我們，常連自己發生了什麼都不清楚。 只有當我們壓抑，或認為情緒是不對的，這才是問題....

我們的神經系統，本來就是為了「感知」而存在。 只是有些人，天生或因為生命經驗，這個系統更敏銳、更開放。 之所以脆弱，是因為我們最初沒有學會如何與這樣的配備共處...

你也是MBTI裡的I人嗎？ 我常納悶，好像多數的人都認為自己是I人？ 但想想也不奇怪，對很多現代人來說，社交是件很耗能的事。即使有時會希望身邊有人，但往往之後會覺得很疲憊。 過去的我就是這樣，我常會在社交活動後得讓自己自閉一段時間，把漏光的電充回來....

許多長期身體僵硬或消化不良的朋友，其實都是神經系統卡在這個「想反擊卻不能反擊」的循環裡。這不是情緒管理的問題，而是你的防衛系統因為過往的經驗，變得過於靈敏，將「不同意見」誤判成了「生存威脅」。 那是不是真的要大吵大戰一場呢？.....

一旦身體感到安全， #自我修復是必定的 ； 無論有多破碎，無論感覺起來有多無望。 這是神經系統重塑的力量。

儘管許多與生存相關的生理功能是非自主的，但人類的確有自主調節身心系統的能力。呼吸，就是我們自我調節很重要的方式。不僅僅能調節情緒、自律神經系統，也證實了能改變大腦：內部區域間的連結，以及觸及平時我們觸及不到的大腦內部區域。

讓新的，不熟悉的路徑，變成你熟悉且自然的狀態。然後再深入，再讓新的不熟悉的，成為你的熟悉與自然。於是你持續不斷的進化，持續不斷的更新變成為了你的常態。

無論你目前有沒有遠大的目標，先許下一個小願望。勇敢的去承認你的渴望，有承擔的去為這件事情跨出步伐，去行動。去體驗這個過程在你的身心系統中帶來的不同。

這兩年來，我很深刻的在經驗著，也終於逐漸能夠理解：原來相信的力量並不是憑空相信或癡心妄想。這種信心，是來自於對於自己的渴望持續的行動，儘管跌倒、痛苦、來自頭腦的質疑...