文\ Samarpan
在昨天的「神經系統大休息」後，我晚上好睡很多。
我平常是一個比較不容易自然進入放鬆的人。對於靜靜地躺在床上讓自己進入睡眠這件事情有點恐懼，會擔心睡意不降臨然後就轉變成失眠的恐懼。於是就想要跳過這個啟動階段，把身體搞到超級疲累最好是直接躺下昏倒這種狀態。但常常這麼做都會有反效果～睡眠品質也不會太好。
而在這一天的課程當中，其中一個學習到的點，就是「副交感神經啟動需要時間」，而且需要建立「信任感」，這些都是需要練習的。而昨天的每一次練習結束後躺下的10-15分鐘都是在讓身體學習這個經驗。
另一個很有收穫的，就是關於肌筋膜鬆解的練習。
我平常有在健身，也做許多的筋膜伸展練習。但在課堂中的這個練習，與我平時刻意去拉開筋膜或肌肉不太一樣。透過這種直覺性的方式，留意到許多我平時留意不到的身體緊繃的地方。也以意想不到的方式解開一些我一直想鬆開的地方。
很感謝這一天的課程。
相關課程：
身心平衡101- 自律神經系統 https://www.consciousbody.org/bodymind101