當我們談到『界線』的時候，常常意指著說No的能力。我們可能會跟某位『爛好人』的朋友建議：你需要為自己設些界線吧！不能每次與人相處時都把自己都賠進去了。
但有些人，界線有如堡壘一般，自我保護極強，是一種很難對人說 Yes的封閉狀態。
當我們更深一層的去理解，其實無法說「No」與無法說「Yes」只是同一個現象的兩端。無論你是完全的失去自己的界線感，或者是擁有很強的自保機制，內在都是同一個狀態：害怕。害怕受傷、害怕被遺棄、害怕被拒絕...等等。
在心靈成長過程中，我們常常說要敞開自己，讓心胸更寬大，對他人要仁慈慷慨。但當我們處於這種害怕中，我們是無法真正讓自己敞開的。因為害怕，我們對於自己的內在樣貌都模糊不清，又怎麼有可能展現出真實的自己與他人交流呢？如果內在害怕，我們又如何能夠寬大心胸，對他人仁慈呢？
我們首先要學習的是對自己仁慈。為自己建立健康界線目的並不是去把自己與外界隔開來。相反的，透過建立健康界線的過程，我們更深的認識自己的內在，知道自己真正想要的是什麼，害怕什麼，抗拒什麼。當我們越往自己內心深處探去，我們內在的莫名恐懼就會逐漸驅散，內心會逐漸安定下來。當內在越安定，我們敞開的能力就越強。我們能照顧好自己，也能去愛周圍的人。當我們擁有健康的界線，我們反而更能夠對生命敞開。
這種界線感是很隱微的，我們的界線感在很小的時候就已經塑形了，它通常不是在表意識上能控制的。因此，恢復健康界線最好的方式是由身體探索開始。身體承載了我們所有的歷史，它會最直接的反映出我們意識底層的狀態。從身體入手，是一種建立安全感最好的方式。一旦我們感到安全，自我療癒與修復的機制就會開始恢復運作。你可以找適合的身體工作者協助你，也可以透過『體現』方法 Embodiment來工作。
相關課程：
探索身體的界線-體現工作坊 https://www.consciousbody.org/boundary