【高敏感族？敏感的神經系統，不一定是脆弱的！】

文\ 曉艾 Mandi

學員裡很多都是高敏族，我自己也是。我們都有過這樣的經驗：

在人多的地方，很快就累了。

別人的情緒，會不自覺地進到你身體裡。

一點點聲音、一點點氣氛變化，你整個人都會繃起來。

你可能曾經以為：「是不是我太脆弱了？」「為什麼我這麼難搞？」

或者後來變成：

「我是高敏族啊！我跟別人就是不一樣。」

於是你遠離人群，避免一切挑動你敏感神經的事物。

但是我常常跟學員說：「敏感的神經系統，是你的配備，但它不一定是脆弱的。」

我們的神經系統，本來就是為了「感知」而存在。

只是有些人，天生或因為生命經驗，這個系統更敏銳、更開放。

之所以脆弱，是因為我們最初沒有學會如何與這樣的配備共處。

問題通常不在於「敏感」本身，而是在於當大量資訊湧入時，你的神經系統有沒有足夠大的「容器」去承接，以及有沒有靈活的「調節開關」去過濾。

當我們還小的時候，被太多太強的資訊量淹沒的時候，沒有人教我們如何調節，也沒有學到如何培養出更大的消化訊息的容量。

因此，我們要不就是變得極其退縮膽怯，要不就是變成有著強大生存能力，但感知力被切斷了。

無論哪一種，久而久之都會產生神經系統失衡的各種身心狀況。

❚重塑小實驗：

▲承認感知的真實性：

當你覺得環境讓你難受時，對自己說：「我的神經雷達偵測到了很多資訊，這是因為我的系統很精細。」這份接納，能第一時間讓緊縮的神經放鬆。

▲建立邊界：當感覺被外界淹沒時，試著將雙手交叉抱胸，或是用力互抵掌心。透過這個動作，給予神經系統明確的「身體邊界」訊號——區分什麼是外面的，什麼是我自己的。

▲主動的休息：每天給自己5-10分鐘，不再輸入更多訊息（不滑手機、不看電腦），專心的聽一首你喜歡的音樂，或者是感受自己的呼吸。給你的系統一些消化訊息的空間。

重塑神經，不是要讓你變遲鈍，而是要讓你在感受世界的同時，依然能安穩地守住自己的中心。❤️

相關課程

最新文章