文\ 曉艾
今天的這位線上個案是位極其忙碌的上班族媽媽，她是第二次跟我做線上個案。第一次她理解了自己的神經系統狀態，不再譴責自己，也開始了將練習帶入生活。不過因為生活非常緊湊，很難空出長的時間來練習，也覺得自己做這些練習時不如
我在線上帶她時來得深入。
我跟她解釋，這些練習的目的並不在於立刻能放鬆下來，我們的身心長期的緊繃，怎能靠自己的幾分鐘關注自己或呼吸就立刻放鬆下來呢？其實生活中的練習很像是在訓練肌耐力，你只能從輕的重量開始練習，也不會立刻就變得很結實，但久了你會慢慢的可以增加重量，不知不覺結實的身體就出現了。神經系統的修復也是一樣，重點在於持續與頻率，每一次你從日常當中的忙碌與盲目中斷開來，你就斷開了那些讓你失衡的神經模式。然後即使是一分鐘的觀察自己，你都在建立新迴路。慢慢的你的神經系統的健康在這個過程中逐漸恢復，你會發現你不再那麽容易迷失在忙碌混亂的生活中了。
給忙碌與盲目生活的你的小練習：
這個技巧叫做stop，葛吉夫Gurdjieff 當年就常使用這個方式鍛鍊他的弟子。當你在日常活動中，如果能突然想起來，讓自己突然暫停一切的動作，像是被按了暫停鍵一樣。比方說做家事，去拿東西的時候，突然間一切暫停，你停下你的動作，感受你的身體的姿態、你呼吸的起伏、心跳的感覺.... 然後再按下play，一切如常地繼續。
可以把它當成一個日常遊戲來玩。當變成遊戲，你實踐與持續的動力也會變強。來玩玩看吧！
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