PATH 部落格

別人無傷大雅的一句話，就讓你火冒三丈；夜裡路邊閃過個影子，還沒看清楚是什麼就讓你直打哆嗦；你經常不知為何感到焦慮，這些非理性的反應，都是杏仁核在作用...

文\ Mandi 《牧羊少年奇幻之旅》裡說：「當你真心渴望某件事時，全宇宙都會聯合起來幫助你」 純粹心念(Pure Intention)的力量，在瑜珈修持裡稱為「Sankalpa」，新時代稱這為「吸引力法則」。我比較老派，我更喜歡「念念不忘，必有迴響」這種說法。...

這一兩個月疫情又開始拉警報，或許也聽聞了各種「二次疫情」的預告。不管是否會再次爆發，照顧好自己的身心，讓免疫力強壯，是渡過這段時期的最佳策略。 提升免疫力的3大策略 1. 正常的作息，健康營養的飲食 飲食作息是身心健康的基本盤。有足夠的休息，健康的飲食，是照顧免疫系統的第一...

文\ 曉艾 Mandi 上一篇文章提到我當年在雪梨『打仗』的那段日子，我的身心24小時備戰。失眠是從那時候開始的，我的自律神經當時大概也燒壞掉了。後來我明白，一個陌生的地方、不友善的環境、加上爭強好勝的個性，讓我內在隨時都處於「不安全」的狀態。為了要打仗求存，我的交感神經一...

文\ Mandi 『如果你想要改善這個世界，先讓人們開始感到安全。』Stephen Porges 大約有長達兩年的時間，我每晚能睡著的時間大約只有1-2小時。當時的診斷是荷爾蒙/自律神經失調/憂鬱症/恐慌症。我從西醫開的不同種類的鎮靜劑與安眠藥開始。不幸的是，那些藥物對我來說要不就是沒用，要不就是幫我硬性關機個幾小時後，醒過來時感覺好像沒睡一樣。但幸運的是，當時的我決定暫停工作一段時間，沒有隔天上班的壓力，我放棄使用藥物。我開始嘗試各種另類療法，中藥、花精、順勢療法、能量治療、按摩、薩滿療癒、驅除外靈... 還是無效。 我會陷入這樣的嚴重身心失調也是過去長時間的失衡所累積而成的。上述的各種方式並不是真的沒有效用，只是未能真的碰觸到我失調的根源。 我天生就比較敏感容易緊張焦慮，加上頭腦發達運轉快速可以同時間想108萬件事。最後一根稻草發生在我獨自在雪梨居住時。我一個人移民到一個陌生的城市，沒有給自己緩衝的時間，一抵達就開始一份高壓的工作。同時要在當時租賃市場極度稀缺的雪梨市安頓下來，搶到一間可以住的公寓，添購家具，重新想起如何開車，身為路痴每天迷路

當我們談到『界線』的時候，常常意指著說No的能力。我們可能會跟某位『爛好人』的朋友建議：你需要為自己設些界線吧！不能每次與人相處時都把自己都賠進去了。 但有些人，界線有如堡壘一般，自我保護極強，是一種很難對人說 Yes的封閉狀態。...

Descartes 笛卡爾那句「我思，故我在」，根據近幾十年的發現，應該改成，「我動，故我在」。 神經心理學家說，我們的思想，被我們的情緒主宰，而情緒，則是根植在我們的身體裡。情緒，事實上是自我調節功能的一部分。 我們的身體與頭腦有很深的相互關係。情緒根植於身體裡，並且它與...

一直到很近期，腦神經科學家才發現：人們可以透過大腦迴路重塑來改變行為。 無論程度多寡，我們都會想要做一些改變。 就像人們每年都會許下新年新願望一樣，雖然絕大多都無疾而終，但總是會持續的希望。 改變，無論是行為、思想、情緒與身體，都跟大腦的神經迴路相關。只要能改變大腦迴路，改...

文\ 夏瑪 接觸娜娃妮塔（Navanita）體現移動的工作已有許多年，但每一次參與都像是一種持續的憶起與溫柔的提醒，讓我不斷練習待在當下，透過移動，碰觸與找到定向，來理解身體想要傳達給我的話語。有些人誤以為參加過娜娃妮塔的課程就算是「完成」了這項工作，但其實剛好相反，團體課...

一直以來，呼吸被認為是由腦幹所控制的非自主活動，與心跳、睡眠一樣為維繫生命的功能。但2018年的一項研究，透過腦神經手術過程中的監測紀錄發現：呼吸也可以改變你的大腦。簡單來說，透過改變呼吸的速度或是將注意力放在呼吸上，能夠激活大腦不同的部位。...

「我的老師卡斯塔尼達（Carlos Castaneda）說過：器官有它自己的意識，我們可以與它對話。」Dr Reid, 一位美國的整合治療師，受過多年的西方醫療訓練，同時也師承薩滿巫師卡斯塔尼達的教導。身為現代醫療領域與古老薩滿傳統的橋樑，他發現這兩者之間，在身體與心靈的層...

當你說「謝謝」的時候，你是真心的，還是一種心不在焉的回覆呢？腦神經科學家發現，當你真心的在說謝謝時，你會更快樂，更健康。固定的練習感恩，並不是一種新時代 (New Age) 的風潮而已。事實上，那是人類的一個面向，當我們能夠真心感受它，會帶來很實際的好處。...

節錄於《釋放創傷，從呼吸開始》，吉騰・湯科夫 著 Feel to Heal: Releasing Trauma Through Body Awareness and Breathwork Practice 當我們的身心系統被過度衝擊，無論是因為特定事件，或是生活狀況，創傷...

文/ Kaveesha 接觸到呼吸工作也有大約10年的時間了。呼吸工作一直都是我很喜歡的方式，在各種轉化療癒的工具中，我覺得呼吸是一種很強而有力，繞過認知頭腦直接去到無意識的工具。 我第一次嘗試到呼吸的威力是在某個團體課程中。在某個呼吸練習後，我整個人感覺到不太對勁，但是頭...

各種呼吸法的練習在世界各地越來越普遍，呼吸工作坊也成為許多瑜伽教室或身心靈節中不可或缺的一門課。在身心平衡的領域中，甚至有人開始稱呼吸法為新一代的瑜伽法。明顯的，呼吸工作並不能取代瑜伽練習，我們來看看這兩種工作之間的關聯，以及他們如何與彼此互補。 在Hanuman...

文/Kaveesha 國高中時期我好討厭生物課，那是唯一一門我碰到就當機的科目。關於那些細胞構造、生殖、遺傳等理論，我完全無法把這些與自己的身體產生關聯。 直到我第一次上娜娃妮塔Navanita的課，她以一種活生生的方式，讓我鑽進了自己的身體裡面，做了一番實境遊歷的那樣重新...

跟著娜姐(Navanita)學習體現(Embodiment)10年了。沒有接觸這份工作的人常常搞不懂我們在幹嘛？身體是一件太理所當然的事，我們就像坐在一個裝滿金礦的箱子上而不自覺。我忍不住想歸納一下這10年來自己在這條道路上的心得。 學習「體現」的7大理由： 1....

英文裡面的 gut feeling ( 肚子或腸子的感覺)，中文譯作「直覺」，真的是字面上的意思。有時候頭腦說不清楚，但是身體就覺得有什麼不對勁。（這種感覺常來自於肚子） 事實上，人類的腸子內有超過1億個神經細胞，它跟大腦沒什麼兩樣。...

文/ 娜娃妮塔 Navanita 這是有關於一個舞者重新進入體現（Embodiment）與重拾她的幽默感的故事；她療癒了對於自己的想法與概念，以及發現身體移動最純粹的喜悅。 在一個團體課程的前一天，我坐在樹下的凳子上，面對著一位要求會見我的年紀稍長的女士。我們互相介紹自己後...

體現Embodiment ，在歐美的身心療癒界是近幾年來很夯的字眼。在中文裡，還尚未有很恰當的翻譯。簡單來說，是透過身體來經驗生命的意思。聽起來很弔詭，我們誰不是透過這個身體在經驗這三千大千世界呢？不過，事實上，真正「活在身體裡」的人，比我們想像的少很多。...